家長求助：暑假即將開始，一想到家里要“神獸歸籠”就頭疼。孩子去年暑假睡懶覺、玩手機，開學收心收了近一個月。今年我想好好規劃一下，又不知道該怎么安排？
南京市夏光清德育名師工作室為您答疑：假期一放就野，開學收心要命。暑假規劃確實是個技術活，管太緊怕孩子逆反，管太松兩個月白過。假期的核心不在“卷”而在“序”。有規律、有節奏、有底線，孩子不荒廢，家長也不崩潰。
一、建立彈性作息，把主動權還給孩子
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不少家長在暑假初期，要么“放羊”，孩子沒日沒夜地睡懶覺、看電視、刷手機；要么日程排得密不透風。這兩個極端都不科學。最好的做法是實行彈性作息，即固定起床、入睡的時間段以及學習的整塊時間，允許有波動但不可以“出格”。其余時間只要不玩電子產品，留給孩子自主支配。建議和孩子共同商定一份“暑假契約”，明確每天必須完成的基礎任務，如閱讀、運動、一定量的作業等，完成后，剩下的時間由孩子自由安排。如果孩子想做科學實驗，甚至做一些木工活，提供必要的支持。
二、落實“兩動兩靜”，每天四件小事養出好狀態
“兩動”指的是運動和勞動。運動是提升學習效率最自然的方式。暑期建議每天至少保證一小時的戶外活動，可以邀請同齡伙伴參與，如晨間跳繩、慢跑，傍晚打球、騎車，報一個游泳班也是不錯的選擇。勞動培養的是做事的條理性和責任感。每天讓孩子做一件家務，整理書包、洗襪子、擺碗筷。勞動不僅是學習技能，更是理解家庭責任。孩子動手能力強，往往是日常勞動做得多。
“兩靜”指的是靜坐和靜讀。靜坐每天5到10分鐘。不是罰坐，是養神，讓孩子從看世界切換到看自己，內心越來越安定。堅持幾天就會發現孩子靜下來了。很多家長自己定好鬧鐘讓孩子坐，自己卻在一旁刷手機，直到孩子問“為什么你們可以玩手機”才驚醒。靜坐要全家一起做，您坐得住，孩子才坐得住。深度閱讀是暑假的黃金任務。平時課業壓力大，孩子很難靜下心來讀大部頭書，暑假正好補上。每天設一個全家閱讀半小時，關掉電視放下手機，各讀各的書，讀完可以分享一個故事、畫張思維導圖。
三、管控電子產品，用公約代替禁令
暑假是孩子過度使用電子產品的重災區，而單純禁止只會引發對抗。正確的做法是提前約定規則，家長做好示范。假期開始前，全家人坐下來，共同商議電子產品使用規則：總時長、單次時長、允許時段，形成一份“電子產品使用公約”，所有家庭成員簽字。如果孩子平時不玩，那就不輕易把手機給孩子。
公約是家庭合作的象征，也是在訓練孩子如何使用手機，而不是被手機“使喚”。它會給孩子邊界感和安全感，減少日常的親子沖突。父母要定期回顧執行情況，根據實際情況靈活調整。孩子守時給予獎勵，超時則扣減次日時長。關鍵是家長也要遵守，不能雙標。
四、做好學情銜接，溫故知新不焦慮
暑假不全是用來休息的，還有學業上的查漏補缺。科學的學業銜接不是超前學習所有新課，而是在“知新”與“溫故”上保持平衡。書寫不佳的，彌補手部力量的不足，強力矯正握筆姿勢；速度慢的，訓練聽指令做事，一分鐘練寫規定的字數；讀書過少的，每天規定30-50頁的閱讀量，讀完進行親子交流；英語學得吃力，每天聽讀30分鐘；數學學得不好，每天說2-3道有一點點難度的題目。上午多些學習，午后盡情玩耍，這種“先苦后甜”的安排，會讓孩子在學習與玩耍中攢本事。
調整身體狀態、幫助孩子找到自己的學習節奏并獲得正向反饋、讓孩子在假期能自己安排自己。這樣的能力和能量，學校給不了，家長可以在假期里給足。
揚子晚報/紫牛新聞記者 王穎
校對 王菲