清晨是一天中最美好的時(shí)光,早起是迎接清晨的最好姿態(tài),在青年作家、青創(chuàng)品牌創(chuàng)始人張萌老師看來,早起是一個(gè)人最快的成長(zhǎng)方式之一,作為一名早起倡導(dǎo)者,張萌老師已經(jīng)堅(jiān)持早起20多年了。然而,對(duì)于很多人來說,早起是很難堅(jiān)持的好習(xí)慣,如何才能做到無痛早起?來聽聽青創(chuàng)張萌老師的建議吧。
圖片來自《人民日?qǐng)?bào)》專訪《創(chuàng)業(yè)者張萌:別人都在睡覺時(shí) 我要選擇起來》
近期,青創(chuàng)張萌老師在接受《新京報(bào)》專訪中表示,如果早起能夠培養(yǎng)成習(xí)慣并堅(jiān)持下來,就可以無意識(shí)地、輕松地去完成,也就是我們所說的無痛早起。與此同時(shí),青創(chuàng)張萌老師還特別分享了培養(yǎng)好習(xí)慣的幾個(gè)有效步驟,以早起為例:
1、調(diào)節(jié)生物鐘,改變作息規(guī)律,保持充足的睡眠,才能盡可能減少起床后的不適。
2、給自己營(yíng)造一個(gè)好的環(huán)境。享受過程。要懂得給自己營(yíng)造一個(gè)早起的儀式感:香薰、燈光
3、必須要有早起的目標(biāo),例如閱讀計(jì)劃
4、加入早起打卡社群,和共同興趣的人相互監(jiān)督。
對(duì)于以上內(nèi)容感興趣的朋友可以搜索《讀懂自律|專訪青創(chuàng)張萌:自律打卡,不要做獨(dú)行俠》的訪談內(nèi)容進(jìn)行具體的了解。
每天堅(jiān)持早起是一件不容易的事情,張萌老師尤其建議大家在早起這件事情上不要做獨(dú)行俠,如果有人結(jié)伴同行這一切也會(huì)變得簡(jiǎn)單很多。為此,張萌老師還特別在新浪微博上發(fā)起了#與萌姐一同早起#話題活動(dòng),通過微博(@張萌_萌姐)建立早起社群,帶領(lǐng)幾十萬人在線打卡,一同對(duì)抗惰性,迎接清晨的美好。
曾國(guó)藩說:“勤字功夫,第一貴早起,第二貴有恒,欲去惰字,總以不晏起為第一義”。意思就是,一個(gè)人要想養(yǎng)成勤奮自強(qiáng)的習(xí)慣,首先就是從堅(jiān)持早起、不睡懶覺開始,當(dāng)你形成早起的習(xí)慣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比他人多出半天的精彩。冬季將至,想要在清晨跳出被窩這個(gè)舒適圈也愈發(fā)困難,相信有了科學(xué)的方法、習(xí)慣的力量、同行者的激勵(lì)和堅(jiān)定的信念,你仍將無往不利!
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